허리디스크(추간판) 발병 조심해야하는 이유가?

 

 

                              

안녕하세요~ 항상 좋은 의학정보 소개하는  블로거 입니다.

먼저 환절기는 건강관리에 각별히 유의해야하는 시기다.

커다란 일교차와 건조할떄는 미세먼지 및 황사 등에  의해 

쉽게 악화 될 수 있기 때문이다, 

그 중에서도 근골격계 질환인 요추 추간판 탈출증(허리 디스크)

예방에 각별히 신경을 써야 한다.

허리디스크는 척추 구조물인 추간판이 어떠한 원인에 의해 압박을 받아

손상을 입어 나타나는 척추 질환이다.

추간판을 둘러싼 섬유륜이 파열돼 수핵 탈출을 일으켜 신경을 자극, 통증을 

일으키는 것이 주요 발병기전이다.

그렇다면 환절기에 유독 허리디스크 발병을 주의해야 하는 이유는 무엇일까요?

겨울철에는 상대적으로 운동량이 적은시기라고 할수 있다.

이떄 척추 주변 근육 및 인대가 경직돼 있는것은 물론 내구도도 약해진 상태가 가능성이 높다.

이처럼 경직된 상태에서 갑자기 운동을 한다면  자연스럽게 척추가 무리를 가해질수 밖에 없다.

따뜻한 봄이 도래했다고 해서 무리하게 축구,농구,등산 등의 스포츠를 즐기다가 허리디스크를  경험하는 것은 바로 이 떄문이다.

단, 모든 운동은 통증이 없는 선에서만 실행 해야한다

첫째 브릿지 동작

둘째 코브라 동작

셋째 크런치 동작

이의 세가지 운동을 천천히 하시고 무리를 안하게 하세요~~

지금까지 JOHHN쌤TV 였습니다.

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