눈의 좋은 음식에 알아보기

토마토의 비타민 .(A)는 눈시력 좋아지는법에 

효과적인 영양소 시력감퇴뿐아니라 

안구건조증과 결막염,야맹증 등 각종 안질환으로 부터

눈을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있다

토마토에는 다량 함유된 붉은색 황산화 성분인 리코펜은

안구의 시신경의 손상을 억제해주고 녹내장을 예방해주는 

효능이 있어 눈시력 좋아하는거에 효과가 있다.

신체에 칼륨이 부족하면 안구가 딱딱해지고 시력이 약해져 사물이 흐릿하게 보이게 되는데

사과에는 눈조직을 부드럽게 보호하는 칼륨이 많이 들어있어.

눈시력 좋아지는법에 효과있는 과일로 사과에 들어있는 비타민(C)가 많이 함유된 사과를 먹게되면

백내장을 예방하고 눈의 피로가 없애준다고 알려져 있습니다. 또한 사과 속 아연은 시력장애를 

지연시키고 황반변성을 예방해 사과는 눈시력 좋아지는법에 너무나 잘알려진 과일이라고 볼

수 있다.

동물의 간과 비슷하게 비타민 (A)가 다량 함유된 당근은 비타민 (A)의 전구 물질인 베타카로틴이

풍부하게 함유되어 있어 안구표면의 점막을 촉촉하게 하여 건강을 유지시켜,안구가 건조해지는 것을

막아 시력감퇴를 예방해주고 ,당근에 들어있는 눈에 중요한 영양소인 베타카로틴은 비타민 (C),(E)와 함께

3대 항산화제 비타민으로 망막세포를 파과하는 유해산소를 없애주고 노안을 예방하고 면역력을  높여준다.

달걀은 대표적인 단백질 식품으로 눈시력 좋아지는법에서도 눈의 젊음을 담당하고 있는 식품이다.

하지만 달걀의 노른자에 콜레스테롤이 많이 함유 됐다는 연구결과가 나오면서 성인병과 만성질환이

많은 현대인 에게 달걀이 외면을 받았지만 최근에는 달걀이 오히려 콜레스테롤 흡수하여 콜레스테롤

감소하고 눈병,예방 성분도 다량 함유되어 있다고 알려져 있다.

산딸기에는 비타민(c)가 풍부하고 눈의 피로를 덜어주고 눈이 충혈되는 것도 완화 시켜준다,

또한, 산딸기는 백내장을 억제시키는데 높은 효과가 있는 것으로 나타났다.

감자도 비타민(c) 포함되어 많이 들어가 있다.

또한,비타민(c)는 채소,감자,고구마,감,오렌지 등이 많이 들어가 있다.

비타민(c)의 성질 자체가 열에는 약해 장시간 삶거나 조리하는 것보다는 생식을 하거나

잠깐 동안 요리해서 먹는것이 좋다.

이렇게 평소에 자신의 눈 건강이 의심 되고 있다면 일상생활에서  가볍게 

먹을 수 있는 음식으로 미리 예방해보는것도 좋다는 생각이 든다.

여러분들도 어떻게 생각하시나요?

지금까지 눈의 좋은 음식을 알아보았습니다.

방문을 해주시분들 감사합니다~