눈 시력 좋아지는법 알아보기

최근 스마트폰,TV,태블릿PC등 사용이 늘면서 우리 몸에 중요한  눈을 무리하게 사용하는 경우가

많습니다. 밝은 화면을 계속  바라보면 시력이 저하될뿐 아니라 눈이 건조해지는 안구건조증이라

는 증상이 나타날수 있습니다, 또한 안결보다는 렌즈를 착용하는 것을 선호하는 분들이 많아지면서

오랜 렌즈 착용으로 인해 안구가 충혈되거나 건조함으로 인해 사물이 흐릿해 보이고 분비물이 많아

생기도 하고 갑자기 시력저하가 되기도 합니다. 

오늘은 간단하고 쉬운 시력 좋아하는 법으로 눈의 피로와 건강을 지키는 방법을 알려드릴게요.

   눈에 좋은  운동을 하기 앞서 ,눈 건강을 해치는 나쁜습관들에는 어떤것들이 있을까요?

남자들이 경우에 넥타이를 맨 후 30분 정도 지나면 목에 압박감을 주면서 안압이 상승하게 됩니다.

이러한 이유는 신체가 압박당함으로써 뇌까지 가는 혈류에 방해를 받으면서 안압이 높아지는 겁니다.

여자의 경우는 타이트한 보정 속옷과 복대 착용이 안압 상승의 원인이 됩니다.

이처럼 넥타이를 매거나 몸을 압박하는 옷을 착용할 시에 안압 상승으로 인한 눈 손상을 일으킬수 있다는걸

알고 있어야하며 몸에 혈류가 잘 흐르도록 여유있는 옷을 착용하는 것에 좋습니다.

또한 옆으로 누워 자는 자세,엎드려 자는 자세는 안압을 상승 시킬수 있는 우려가 되는 자세이며,

어두운곳과  차안에서 스마트폰을 보는 행동 또한 안구에 무리 주는 행동입니다. 

어두운 곳에서 지속적으로  밝은 것을 보게 되면 안구에 건조함이 발생하고, 지나친 밝기로 눈이 긴장하면서 시력의 저하

를 초래 할 수 있습니다,

이처럼 안압 상승 , 안구  건조 증상이 심해지면 , 근시가 초래할 수 있을뿐더러 가까운 것이 잘 보이지 않는 노안을 

앞당길수 있으니 눈에 좋은 습관과 함께 눈에 좋은  운동과  간단한 시력 좋아하는법으로 익히셔서 눈을 보호하는 것이

좋습니다.

눈 주변 지압하기

두 손을 열이 날떄가지 비벼 손가락이 따뜻해지면 두 손의 집게 손가락과 중시 두 손가락을 이용해

눈 주변을 동그랗게 누르며 마사지 해줍니다.

따뜻한 손가락의 열이 눈의 피로가 응어리진 느낌을 풀어주고 눈 주변의 근육들이 이완되도록 도움을

줍니다. 

눈 주변 혈액순환이 원할하게 될 수 있는  눈을 편하게 해주눈 운동입니다.

                 눈을 어둡고 밝게 명암 운동하기

두 손을 비벼 열을 낸 뒤 오목하게 `만들어 두 눈을 덮고 ,눈은 뜬 상태로 10초 정도 

유지해세요.

빛은 차단하지만 눈을 압박하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 빛을 차단했던  손을 뗴고

10초 정도 빛에 노출이 되엇다가 다시 눈을 가려주는 과정을 반복합니다.,

우리의 눈은 빛을 조절하는 홍채가 있지요, 눈의 손상이 발생하게 되면 홍채에도 좋지 못한 영향을 

끼칠 수 있습니다.

위의 명암 운동처럼 어둡고 밝은 환경을 반복적으로 만들어 주게 되면 홍채근을 자극하면서 빛에

적응 할 수 있도록 하고 갑자기 시력저하가 오는걸 예방하고 눈을 회복하게 됩니다.

간단하고 시력 좋아지는법을  습관처럼 가지는거 좋지만 가장 중요한점은  바로 눈을 휴식할 수 있도록

노력하는 것입니다.

전자기기의 화면을 빛을 직접 보내기 때문에 눈이 받게 되면 피로가 높아지면서

화면을 집중하게 보면  눈을 깜박하는걸 잊게 됩니다.

그래서 .전자기기 사용은 시간에 줄이시고 사용후에 일정한 시간동안만 

눈을 감거나 먼곳을 응시하면서 휴식시간도 주는것이 좋습니다.

지금까지 눈 시력 좋아지는법 알아보았습니다~

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